Afilando los cuchillos!!!!

Esta semana ha sido dura especialmente el martes y el miércoles, el primero con unas series de obstáculos (800+1500+800) con unos tiempos de (2:29-4:40-2:23), y el miércoles tocaban 4x500 que salieron a 1:19, todo ello con vistas al 3000 obstáculos del día 9, esperemos que la cosa vaya bien y mejoremos la marca de la temporada.

La semana concluyo con la carrera popular de Lobosillo, que se celebro ayer. La verdad que no apetecía correr, porque eran muchos kilómetros pero decidí ir, y la cosa salio bastante bien "otro día pondré la crónica de la carrera".

Desde aquí animar a mis compañeros de fatigas, (Gabi, Brando y Ruben), decirles que faltan 10 días de entrenamiento y tenemos que aguantar el calor. También quiero felicitar a Brando y a Ruben por sus fabulosos entrenamientos que realizaron tanto el martes como el miércoles, entre unos y otros nos ayudamos a que los tiempos sean mejores, y que los entrenos se hagan mas amenos. Muchas Gracias!!!!!!

Buen entrenamiento!!

El viernes quedamos en la pista de Fuente Álamo para realizar unas bonitas y apetitosas series, Gabi y un servidor teníamos 5x1000 sobre 3 minutos, mientras que Brando y Ruben tenían 3x800 sobre 2:30, asi que realizamos un calentamiento conjunto y nos pusimos manos a la obra, en el calentamiento la cosa pintaba muy bien y todos nos veiamos con fuerzas y con ganas de afrontar un entreno de sufrimiento. 

La idea era empezar Gabi y yo y en el 200 se colocaban detrás nuestra los otros dos individuos, asi que dicho y hecho, el primer mil lo tire yo, el segundo mil lo tiro gabi y yo tire el 3º, los tiempos clavados (3:00) en las tres series y los otros dos 2:27 en las tres series de 800, asi que todos super contentos. En las últimas dos series Gabi y yo decidimos ponernos las zapatillas voladoras y sufrir un poquito más para bajar de 3 minutos, él tiro el primer 500 y yo tire el 2º, tiempo final (2:56 para mi y 2:59 para él).

Tocaba la última serie y yo tenia muchas ganas de bajar de 2:50 pero las fuerzas estaban escasas, decidimos buscarnos un par de liebres así que Ruben nos tiro el primer 500 y Brando el 2º 500, la idea era de ir a ritmo de 2:50. Salimos escopeteados con un gran Ruben a la cabeza, el tio no controlaba el ritmo y yo diciendole que aflojara, pasamos el 200 y Gabi iba 20 metros más atrás, yo pase el 500 en 1:22 y las piernas estaban bastantes tocadas, allí se lanzó Brando y el tío iba como una moto "cualquiera le seguía", yo iba pinchando un poquito y Gabi sufriendo para intentar cogerme, llegamos a meta y el tiempo lo paramos en 2:52 para mi y 2:56 para Gabi.

Todos muy contentos por el gran entreno realizado y esperando unas series de 500 que tenemos el miércoles (mariquita el último) pero hay que hacerlas todas, lo digo por los que también son mariquitas y se dejan los entrenos a medio, jejejej

Una foto después del entreno

Competición improvisada

La idea era correr el 5000 que ayer hubo en Águilas, pero el jueves me entero que no es control así que solo podían correr los juveniles y los veteranos. El viernes decido no cambiar los entrenos para realizar el domingo un 5000 como entrenamiento. Hablo con mi compañero de fatigas (Gabi) y el tío lo acepta y encima dice que hay que salir a 3:15, jejeje. El domingo por la mañana quedamos para las 10 de la mañana y realizar un 5000 a ritmo de 3:15 tirando un 500 cada uno. Nada mas salir pensamos que no íbamos a poder con ese ritmo pero la cosa fue bastante bien ya que paramos el crono en 16:10 realizando todos los kms al mismo ritmo e incluso un poquito mas rápido el último kilómetro.

No fue mi día

En el ciudad de Cartagena se presento una bonita carrera de 3000 obstáculos con 7 participantes, 5 de ellos eramos de la Región de Murcia y los otros 2 de la Comunidad Valenciana. En el calentamiento ya me di cuenta que no iba a ser mi día y que me iba a tocar sufrir para terminar la carrera, aun así seguimos con el protocolo que lo teníamos muy claro desde un principio y era salir a ritmo tirando una vuelta cada uno.

En la cuarta vuelta ya no pude dar mi relevo y deje a mi compañero que se fuera en solitario, yo decidí coger un ritmo y terminar la carrera, así que cada uno se cogió su ritmo hasta la linea de meta.

Gabriel Lorente Carpe acabo en primera posición con 9:52 y un servidor en segunda posición con 10:05, la verdad que para ser el primero no esta nada mal, pero los entrenos que hacemos es para mucha menos marca, así que a seguir entrenando que ya llegara la carrera buena.

P.D: dar la enorabuena a Gabi por conseguir su MMP en esa prueba!!!

Campeonato Interzonal del 2009 en Cartagena

Una semana de cal y otra de arena!!!

Después de estar una semana sin realizar ningún entreno por culpa de un resfriado, esta semana he podido completar 6 días de entreno, cuatro de ellos han sido de rodajes y los otros dos muy cañeros, el jueves unas series con vallas (1200 y 3x800) todo a ritmo de 3:08 y esta misma mañana 5x1000 lisos con los siguientes parciales (3:00-3:02-3:01-3:02-2:55). Esos entrenos cañeros los he realizado con la compañía de Gabriel Lorente Carpe, el tío esta fuerte de cojones y no se queda ni pegándole, jejejeje.
Al cuál desde aquí lo animo para que siga con la proyección que lleva, que de su boca hoy a salido que el entreno que hemos realizado ha sido el mejor de su vida.

Mañana y pasado otro rodaje muy suavecito y preparados para el miércoles, el primer 3000 obstáculos de la temporada, nuestra intención es salir para realizar la minima universitaria pero sabemos que sera muy dificil, asi que no queremos obsesionarnos con la marca y saldremos con cabeza e intentaremos hacerlo lo mejor posible.

Duatlon de Orihuela!!

El domingo estuve en el duatlón de Orihuela, el objetivo era correr fuerte a pie y en bici simplemente aguantar donde pudiese ya que la bici desde agosto no la he tocado. Calentando me avisan de que la carrera a pie va a ser muy rápida con el objetivo de descolgar a Rubén Galván que en bici va como una moto. Nos colocamos en la salida y dan el pistoletazo, menos mal que ya estaba avisado porque desde el primer metro la carrera a pie fue a tope, yo intente ir en el grupo de cabeza pero no era mi día y las piernas no me iban bien, así que decidí tomármelo como un entrenamiento sin sufrir. Llegue a boxes en el puesto 23 y me esperaba lo mas duro "la bici". Nada mas coger la bici me coloque en un grupo de unas 12 personas, delante llevábamos a 2 grupos y en solitario iba Rubén Galván que ya se había escapado del grupo cabecero. Iban pasando los kilómetros y yo iba aguantando en ese grupo, rodabamos muy deprisa y yo sorprendido aún aguantaba en el grupo. Sobre el km 13 nos juntamos los 3 grupos y se formó un grupo muy numeroso de unos 35 duatletas. Ese grupo era el grupo cabecero contando que por delante iba Rubén Galván, cuando llegamos a boxes iba rezando para que las piernas me respondieran, que no me pasara como en los primeros 5 kms a pie, ya que perfectamente me podría meter entre los 10 primeros, pero no fue así, me baje de la bici y las piernas me dijeron que hoy no era el día de correr, por lo tanto decidí coger un ritmo más tranquilo y aguantar hasta la linea de meta. Al final llegue en el puesto 24, realizando en la bici el 13º mejor tiempo, una pena no haberme encontrado bien en la carrera a pie. Pero para ser el primer y único duatlón de la temporada no esta nada mal.

Empieza el aire libre!!

Con vistas al aire libre esta mañana he empezado con las series con vallas, realizando 5x1000 obstáculos, el entreno no era de mucha calidad ya que son las primeras series con vallas y tenemos que ir poco a poco, el objetivo es intentar la minima que me piden para participar en el campeonato de españa universitario de pista que se celebra en Castellón a principios de Mayo